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这就上班了？我的“休闲病”才好呀
你有没有过这种经历：上学时 ，紧张的期末考试结束 ，当晚就头痛 、发烧；连续加班几周，终于等到过年放假 ，结果连回家的车都还没下 ，就感觉自己开始感冒，直到年后快上班了才算好转 。每到这时候 ，就想质问老天：救命 ，好不容易熬到放假，怎么这就生病了？
可能很多人都不知道 ，还真有一些不适 ，专门在放假 、休息时找上门，这种现象就叫“休闲病(LeisureSickness)”。
“休闲病 ”不算一个正式的医学诊断，并不是每个假期都会出现 ，也不是只在假期出现 ，因为它更多出现在高压任务结束后、人开始有机会休闲时，所以才得到了这个称号 。休闲病的症状可能包含疲劳 、感冒 、头痛、肌肉酸痛 、肠胃不适等 ，这和压力下的身体状态有关 。
在面对高强度的压力时 ，身体中的交感神经系统活跃，负责调动心跳加速 、血压升高等反应来“应对战斗 ” ，身体优先将能量供给大脑和肌肉；这时候 ，消化活动和免疫系统就分不到那么多能量了。交感神经系统还会促进分泌一种压力激素——皮质醇，它能暂时提升警觉性、抑制炎症反应 ，让你在集中精力忙碌时 ，也不觉得太累 。
但这种状态会有“副作用” 。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体 ，让心跳减慢、血压降低 ，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控 ，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡 。皮质醇分泌减少了 ，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放 ，带来各种炎症症状 。需要警惕的是 ，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症 ，让人还没开始休闲 ，就已经病倒了。
当然，假期本身的环境改变 ，也会增加生病的可能性。过年回家 ，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车 ，堵车带来的久坐 、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具 ，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染 。更何况，在家期间 ，和上班时不一样的睡眠周期 、饮食习惯 ，都会影响身体内稳态，让人容易生病 。
休息就愧疚 ，是心理对责任太过强调
除了身体上的病痛 ，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假 ，放假之后又觉得无聊 ，感觉假期被荒废了 。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息 ”的感觉 ，结果发现 ，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极 、自由 ，反而有些人会觉得休息是“烦人的 ”“令人担忧的”“带来愧疚感的 ”……
为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关 。在面临学习 、工作压力时 ，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作 ”，甚至“摸鱼可耻” ，来劝自己先完成任务。等任务忙完了 ，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复 ，已经在我们脑中形成了自我固化的模式 ，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑 ，让我们无法真正放松下来 。
想过好假期 ，就从平时管理压力做起
虽然受休闲病困扰的人并不算多，但每逢假期就卧病在床实在令人难受 ，如果不想陷入这种状态 ，该怎么办呢？
研究发现，更追求工作成就 、对工作有高度责任感的人 ，更有可能得休闲病 。这一结果当然不是倡导在工作中躺平 ，而是在提醒大家：长期高压的生活方式是不可持续的。在新一年的工作开始之际，我们也可以养成一些简单的小习惯，顺应身体的提醒 ，对压力进行管理 ，对身心进行调整 。
平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现 ，这种物质能缓解皮质醇撤退 、免疫反应带来的身体炎症 。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼 ，以及亚麻籽 、奇亚籽和?
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