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【央视新闻客户端】
超长春节假期结束 ，我们马上要一键切换到“工作模式 ” 。江苏省中西医结合医院治未病科副主任 、主任医师郑仁东，为大家整理了这份融合中西医智慧的“收心 ”指南 ，希望能帮助你平稳过渡 、满血开工！
清淡饮食调和脾胃
春节期间 ，高油、高脂 、高糖食物摄入过多，不仅给肠胃带来负担 ，从中医角度看 ，也容易导致“食积内停 ” ，损伤脾胃的运化功能 。节后首要任务就是让不堪重负的消化系统“休养生息 ” 。
三餐定时 ，七分饱为佳：每餐只吃七分饱 ，给胃部留有余地 ，减轻它的“工作压力 ” 。
巧用“助燃剂 ”：多喝温水可以加快新陈代谢 ，山楂茶 、大麦茶等也有助于理气消食 。此外 ，山药小米粥是节后调理肠胃的佳品 ，山药健脾养胃，小米和胃安神 。
应对食积不适：可以尝试用炒鸡内金或焦三仙(焦山楂、焦麦芽 、焦神曲)煮水 ，这是传统的消食导滞良方 。
调整作息重建生物钟
假期里熬夜守岁 、白天补觉是常态 ，不仅打乱了生物钟，从中医角度看 ，也易耗伤阴血 ，导致阴阳失调，心神不宁 。需要主动干预 ，帮助身体找回睡眠节奏。
逐步提前入睡时间：不要指望一晚就恢复早睡早起 。从现在开始 ，每天比前一天提早15—30分钟上床 ，给身体一个缓冲期 。
白天避免长时间午睡：如果感到困倦 ，午睡时间不宜超过30分钟。
固定起床时间：即使节假日最后一天 ，也要在计划好的时间起床 ，不要赖床 。
睡前安神助眠：睡前温水泡脚是一个极佳的选择 ，水位最好能没过脚踝 ，微微出汗即可 ，这能引火归元，促进心肾相交 。
平稳进入工作状态
从放松的娱乐状态瞬间切换到高强度的工作状态 ，容易产生焦虑和抵触情绪。中医认为 ，“怒伤肝 ”，不良情绪易导致肝气郁结 ，影响全身气机调畅 。节后为心理“减负 ” ，重在疏肝解郁，让大脑预热 。
避免高强度工作：开工后的第一天 ，不要立即投入最复杂 、最繁重的任务 。可以从一些简单的 、常规性的工作入手 ，让自己慢慢“预热 ” 。
进行积极心理暗示：告诉自己“新的一年 ，新的开始 ” ，将注意力放在工作带来的成就感和价值上 ，而不是假期结束的失落感 。
舒缓紧张情绪：当感到压力大时 ，可饮一杯玫瑰花茶 ，其性温 ，能行气解郁 。
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